FS 10 Lavička Leh - Sed

F10 Leh & sed lavička  

Lavičky jsou určené na komplexní posílení a zpevnění břišních svalů. Posilování břišních svalů na lavičce je efektivní a zajistí ploché břicho. Minimální potřebná plocha 4,25 x 4,55 m

Návod – Lehněte si na záda s nohama zapřenýma pod tyčemi. Překřižte si ruce na hrudi. Nedávejte si ruce za hlavu nebo za krk. Pomalu zdvihněte horní část těla z lavičky a přitom se ohněte v bocích. Nadechujte se při zdvihání a vydechujte při návratu do lehu. Pohyb by se měl vykonávat kontrolovaně v obou směrech. V případě jakýchkoli problémů se zády postupujte opatrně.

Upozornění - Maximální nosnost zařízení je 150kg. Zařízení může používat osoba vyšší než 140cm. Děti a lidé se zdravotním postižením musí být vždy pod dohledem dospělé osoby. Při používání tohoto zařízení musí být cvičenci s provozním řádem a dodržovat ho. Osoba, která ho používá, si musí být vědoma svého zdravotního stavu a svých fyzických možností. Při cviční nepřeceňujte své fyzické síly.